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ごきげんよう✨
「更年期は転換期！」を合言葉に、日々を心地よく整える
アロマセラピスト おねこです。
水素水ブームをきっかけにお水の成分・効能を調べて選んだシリカ水。
それから10年以上、ペットボトル→ウォーターサーバー→浄水ポットと形を変えながら飲み続けています。
更年期特有の肌・髪・爪トラブルを感じていないのは、シリカのおかげと信じています。
こんな方に読んでほしい
- シリカ水に興味はあるけれど、本当に効果があるのか気になっている方
- シリカ水を飲み続けるとどうなるか知りたい方
- ペットボトル・ウォーターサーバー・浄水ポット、どれがいいか迷っている方
- 更年期の肌乾燥・髪のパサつき・爪の脆さにお悩みの方
- 「効果ない」と感じて続けるか迷っている方
シリカ水とは？
シリカとはケイ素（Si）を主成分とするミネラルの一種。
骨や関節、血管、皮膚、毛髪、爪など体中に広く存在しています。
聞き慣れない名前ですが、実は地球上で酸素の次に多い元素で、私たちの体にとって欠かせない成分です。
体内では作られず、加齢とともに次第に減少していくため、毎日意識して補うことが大切です。
水に溶けた状態で摂取すると吸収されやすいため、シリカ水としての摂取がおすすめされています。
鉱物性シリカと植物性シリカの違い
シリカには大きく2種類あります。
| 鉱物性シリカ | 植物性シリカ | |
|---|---|---|
| 原料 | 天然の岩石・鉱物 | 植物（お米のもみ殻・竹・海藻など） |
| 特徴 | 天然水に多く含まれる | デトックス・栄養吸収力に優れる |
| 摂取方法 | シリカ水・ウォーターサーバー | 浄水ポット・サプリメント |
私は鉱物性シリカ（ペットボトル・サーバー）から植物性シリカ（浄水ポット）に変えましたが、体感に違いは感じていません。
1日の摂取量の目安
1日10〜40mgが目安とされています。
シリカ水1〜2リットルを目安に、毎日続けることが大切です。
シリカ水の効果
肌への効果
シリカはコラーゲンを体内で定着させ、ヒアルロン酸との結合を丈夫にする働きがあります。
更年期になるとエストロゲンの減少でコラーゲンが失われやすくなりますが、シリカを継続して摂ることで肌のハリ・潤いをサポートします。
髪への効果
髪の主成分はコラーゲンなどのタンパク質で、シリカはその結合組織を丈夫にするため、髪にハリを与えます。
また、新陳代謝が高まることで栄養が毛根まで届きやすくなります。
更年期の抜け毛・細毛が気になり始めた方に特に意識してほしい成分です。
爪への効果
シリカはコラーゲンやエラスチンなど美容と健康に欠かせない成分を生成・強化する働きがあります。
爪もコラーゲンで構成されているため、シリカ不足は二枚爪や割れ爪の原因になることがあります。
私は子供の頃から柔らかく薄いのが悩みだった爪が、シリカを続けることで丈夫になりました。
骨への効果
更年期はエストロゲン低下により骨密度が落ちやすい時期。
シリカはカルシウムとコラーゲンを接着する糊のような働きがあり、骨密度を高め骨粗しょう症の予防に役立つと言われています。
骨粗しょう症検査では正常域でした。
10年以上シリカを飲み続けていることと無関係ではないかもしれません。
「効果ない」と感じる理由
シリカは即効性のある成分ではありません。
体内のミネラルバランスが整うまでに時間がかかるため、「飲み始めてすぐ変化を感じない」という方も多いです。
私自身、シリカを止めた半年間に変化が現れたことで、改めてその効果を実感しました。
続けることがいちばんの近道です。
※効果には個人差があります。
おねこのシリカ水愛飲歴10年以上
ペットボトル時代（約6年）
水素水ブームをきっかけにお水の成分を調べてシリカ水を選びました。
定期購入していたメーカーの採水地が宮崎県小林市から大分県玖珠町に変わった頃から、独特の臭みを感じるようになり解約。
温泉地帯の土壌に含まれる硫黄成分が原因だったのかもしれません。
ウォーターサーバー時代（約5年）
シリカを止めた半年で肌の乾燥・髪のパサつき・二枚爪が顕著に現れたため、慌ててシリカ含有のウォーターサーバーを導入。
採水地は長野県大町。
摂取再開後、肌・髪・爪のトラブルは解消しました。
ただ、宅配受け取りの時間確保が面倒なこと、12リットルのボトルを持ち上げて設置する作業が年々負担になってきたことが重なり、解約を決めました。
そして配達員さんの柔軟剤の匂いが玄関に残ることが最大のストレスに。
香害に悩む方はこちらの記事も読んでみてくださいね。
浄水ポット Welvina（現在・約1年）
カートリッジの交換のみで費用を抑えられること、シリカ水を切らす心配がないことが決め手でした。
植物性シリカですが、これまでの鉱物性シリカと違和感なく愛飲しています。
無臭で口当たりよく、ごくごく飲めて美味しいですよ。
やめた半年間に起きた変化
シリカ水を止めてから半年ほどで、3つの変化が現れました。
- 肌の乾燥 が気になり始める
- 髪のパサつき が顕著になる
- 爪の脆さ（二枚爪） が現れる
再開後はいずれも解消。
この体験が「シリカ水を続ける理由」の核心です。
シリカ水の選び方
まずはペットボトルで試したい方へ
手軽に始めたい方にはペットボトルタイプがおすすめ。
シリカ水としては珍しい「東北・蔵王連峰」の火山性地層が育んだ天然水で、すっきりとした味わいが特徴。
ラベルレスボトルのため、ゴミ分別のストレスもありません。
コスパよく続けたい方へ
毎日飲み続けることが大切なシリカ水。
WelvinaはフィルターもピッチャーもMade in Japan。
国産米のもみ殻から作られた植物由来の水溶性シリカで、体内への吸収率が高いとされています。
水道水を注いで約5分でシリカ水が完成。
1日あたり約20円（カートリッジ代のみ）というコスパの良さも続けられる理由のひとつです。
細菌・塩素・カビ臭などの不純物をしっかり取り除いてくれるので、安心して毎日の飲料やお米を炊く、味噌汁を作る、お茶を淹れるなど、料理全般に使えます。
カートリッジの交換目安は1日2L使用で約6ヶ月、1日4L使用で約3ヶ月。
定期購入不要なので、交換時期に合わせて都度注文できます。
こんな方には注意が必要
- 腎臓疾患のある方（ミネラル摂取に制限がある場合があります）
- 糖尿病・高血圧で治療中の方
- 妊娠中・授乳中の方
⚠️上記に該当する方は、必ず医師にご相談ください。
おわりに
一時的にシリカをお休みしていた期間に肌・髪・爪にトラブルが。
続けることの大切さを身をもって実感しています。
更年期世代の毎日のケアに、シリカ水をぜひ取り入れてみてくださいね。
シリカ水を白湯にして飲むのもおすすめです。
白湯専科マグだと温度管理もかんたんですよ。
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