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ごきげんよう✨
「更年期は転換期！」を合言葉に、日々を心地よく整える
アロマセラピスト おねこです。
近年の抹茶ブーム。
そして今、「ネクスト抹茶」として注目のよもぎ茶はご存知でしょうか？
実はおねこ、キク科アレルギーのためよもぎを体験できません。
でも「よもぎ」「よもぎ茶」にはゆらぎ・更年期世代にどんな効果があるのか気になって、アロマセラピストとして丁寧に調べました。
こんな方に読んでほしい
- ネクスト抹茶として話題のよもぎ茶が気になっている方
- 更年期の冷え・ホットフラッシュ・イライラを自然な方法でケアしたい方
- よもぎ蒸しが更年期に効くと聞いて、詳しく知りたい方
- よもぎ茶の副作用や安全性が気になる方
- キク科アレルギーがあり、よもぎを取り入れていいか迷っている方
よもぎってどんな植物？
春の野原でよく見かけるよもぎ。
草餅やよもぎ団子でおなじみですが、古くから「ハーブの女王」と呼ばれてきた薬草です。
中国では漢方の生薬としても用いられ、日本でも民間療法として長く親しまれてきました。
⚠️よもぎはキク科ヨモギ属の植物です。カモミール・ブタクサ・ヒマワリと同じ科のため、キク科アレルギーのある方はご注意ください。
よもぎの成分と更年期への効果
主な成分
| 成分 | 働き |
|---|---|
| クロロフィル（葉緑素） | 抗酸化・デトックス・造血サポート |
| βカロテン | 抗酸化・肌の老化予防（ほうれん草の3〜10倍） |
| ビタミンK | 骨粗しょう症予防（更年期世代に特におすすめ） |
| ビタミンE | 抗酸化・細胞の老化予防 |
| 鉄・カリウム | 貧血予防・むくみ改善 |
| シネオール（精油成分） | リラックス・自律神経を整える |
更年期世代に嬉しい理由
更年期になるとエストロゲンの減少により、ホットフラッシュ・発汗・冷え・イライラ・不眠などの症状が現れやすくなります。
よもぎは直接エストロゲンを補うものではありませんが、血流を高めて女性ホルモンの働きを活性化させる効果が期待されています。
また、シネオールのリラックス作用で自律神経を整えるサポートにもなります。
※効果には個人差があります。
よもぎ茶｜ネクスト抹茶として注目
味・香りの特徴
青草のような香りの中にほんのりとした甘みと苦みがあり、抹茶を薄めたようにさっぱりして飲みやすいと言われています。
ノンカフェインなので、夜でも安心して飲めます。
更年期世代におすすめの理由
- 鉄・クロロフィルで貧血・冷え改善をサポート
- カリウムでむくみ改善
- ビタミンKで骨粗しょう症予防
- ノンカフェインで睡眠の質を妨げない
副作用・注意点
- ⚠️キク科アレルギーの方は使用を避ける
- 妊婦の方は過剰摂取に注意（日常的な量は問題なし）
- 薬を服用中の方は医師に相談を
- 飲みすぎに注意（1日2〜3杯を目安に）
毎日手軽に続けられるティーバッグタイプがおすすめ。
大容量タイプを選ぶと、習慣化しやすいですよ。
純国産なのも安心です。
よもぎ蒸し｜更年期の冷え・ホットフラッシュに
よもぎ蒸しとは
韓国に古くから伝わる伝統的な温活法です。
よもぎを煮立てた蒸気を下半身に当てることで、体を内側から温めます。
約40℃の蒸気が粘膜から吸収され、血行促進・デトックス・リラックス効果が期待できます。
更年期への効果
- 下半身を温めることでホットフラッシュ・多汗の緩和が期待できる
- シネオールのリラックス作用でイライラ・自律神経を整える
- 血行促進で冷え・代謝アップ
- デトックス効果
自宅がサロンに
まずはパッドでお手軽体験はいかがでしょうか。
専用チェアと一式を揃えれば、自宅がまるでよもぎ蒸しサロンに。
おねこのサロンでもタオルを愛用しているショップです。
注意点
- ⚠️キク科アレルギーの方は避ける
- ⚠️緑内障の方は前傾姿勢で眼圧が上がる可能性があるため注意
- ⚠️妊娠中・生理中は避ける
- 体調不良時・飲酒後は避ける
- 長時間の使用に注意
こんな方には注意が必要
- キク科アレルギーのある方（よもぎ茶・よもぎ蒸し両方）
- 妊娠中・授乳中の方
- 緑内障をお持ちの方（よもぎ蒸しの前傾姿勢に注意）
- 薬を服用中の方（医師に相談を）
おわりに
骨活や温活、イライラ対策など
『よもぎ』には更年期世代に嬉しい成分がこんなにも揃っているなんて。
単なるブームで終わらせたくないですね。
気になっている方は、ぜひ試してみてくださいね。
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